co mozna zrobic

A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? W moim przypadki bic. tric. regenerują się szybko, bo są to małe mięsnie, robie mało serii i skupiam się na ich pracy. Myslę, że jesli po treningu jest dzień wolnego to partie takie [...]

Nie jestem typem człowieka który narzeka, ale ja pyerdole… w końcu etap biegania po lekarzach i badan załatwiony. Generalnie jakaś kpina mimo ze wszystko robię prywatnie. W diagnostyce byłem zrobić cały pakiet do badań przed operacją, jedno z badań, na wzw typu B, oczywiście pani zbadała czy nie jestem zakażony, oczywiście wynik negatywny, ale już [...]

[...] ze dawki pewnych lekow, nie zwieksza sie w zaleznosci od masy, a jesli juz bierze sie to pod uwage, to jako koncowy wyznacznik po badaniach hormonalny i paru jeszcze innych. Mozna znalezc w necie, nie chce mi sie rozwijac i pisac tonami. Pozatym mozna powiedziec ze trzeba bic 2g na 130kg biorac poprawki na tutejsze walki z jelfy%-) łokuva:D pzdr

[...] - trening przerwany... - Przysiad 19x10 45kg https://youtu.be/dm5-dciy9E4 Pierwsza seria. Ostatniej nie udalo sie nagrac. 45kg to minimalnie wiecej niz polowa mady ciala i mozna powiedziec 45% 1RM na ta chwile. 20 serii to moj maks, absolutnie nie bylem w stanie zrobic wiecej. Czasowo 75minut, z rozgrzewka jakies 90. A teraz ledwo ide ;). [...]

Wetnę się trochę w temat jeśli można : ) Ćwiczę według tego planu 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. pompki na poręczach 4. wiosłowanie 5. push press 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Co zrobić jeśli powtórzenia w pompkach na poręczach i w podciąganiu stoją w miejscu, daje rade zrobić 4seriex6pow i od trzech tygodni to samo. W [...]

"1. Jak zmienić plan jeżeli chciałbym np. skupic sie na poprawie mięśni ramion" -- nie zmieniaj, ewentualnie kolejnosc mozesz zmienic " 2. Jeżeli dobrze rozumiem (to co pisaliście o HST) to należy przed każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy [...]

Można i tak zrobić, np jak planujesz cykl siłowy, wtedy musisz zaniżyć nieco ciężar i potem do tej rampy bazowej dodajesz 2,5-5 kg co tydzień. Na przykład zaczynasz rampę 6, ale ciągniesz ją maksymalnie do 70% CM na pierwszym treningu. Potem dodajesz regularnie, jak zaczyna ciężko iść, to idziesz 1 lub 2 powtórzenia w rampie w dół i dalej [...]

[...] to fajna sprawa, ale od razu zatrzelgem ze malo prawdopodobna. gdyby kazdy mogl komponowac swoj zestaw to mysle ze nikt z forum nie zaopatrywalby sie w innym sklepie pozatym mozna napisac program ktory wykonywalby cala prace. nalezaloby tylko ustalic ze jelsi np Gain Bolic kosztuje 100zl to w zestawie z dwoma innymi suplami (kazdy powyzej 100zl [...]

nicpon28 - "efekty były nieporównywalnie mniejsze" to chyba naturalne ale dobrze ze juz tak nie cwiczysz bo naprawde mozna w taki sposob sobie krzywde zrobic co do tego co namieszalismy radzilbym zastosowac sie do moich rad i WASZYNGTONA (tej drugiej wypowiedzi) z wyjatkiem wlasnie dwuglowych ud (jak powiedzialem w swojej poprzedniej [...]

[...] dopuszczony. ja tego nie widzialem ale dzialo sie to w grupie mego znajomego (kumpel ze studiow) dostal sie wiec mu wierze bo nie ma powodow aby klamac. i czasami tez tak mozna... tylko ze to jest zalosne.........:( i to wszystko jak widzicie nie trzeba spelniac minimum ani byc za***istym poliglota trzeba miec szczescie i to wszystko. ps. po [...]

obciażenie robocze w ćwiczeniach przysiad- nie robię, ale zacznę. martwy- nie robię, ale zacznę. wyciskanie- 60kgx10 Mógłbym spróbować tego Twojego planu _ardiuś14_ lecz mam jeszcze kilka pytań co do niego.. PONIEDZIAŁEK:Klata i ręce -Wyciskanie na ławce skośnej 3serie,12-8 skos dodatni czy ujemny? sztangą czy hantlami? -Wyciskanie na ławce [...]

To dawaj te zdjęcia bo mnie czeka dokładnie to samo.Od zera bo teraz to jest tylko tyle,że pod wynajem,żeby się mieszkało,a ja będę musiała wyremontować to sobieTeraz można robić cuda z mieszkaniami i niestety chłoną masę pieniążków Ja muszę w totka wygrać żeby zrobić to co mi się podoba Ty miałeś sprawę ułatwioną bo znasz się na tym No a na [...]

cnorf31 - poczytaj forum, zadajesz podstawowe pytania, pełno tui odpowiedzi na nie, nie obraź się, ale na prawdę jest na tym forum ta wiedza. Proponuję zacząć od tematów podwieszonych w tym dziale. W skrócie. 1. Na początek 3 razy w tygodniu. 2. Będą niezłe, ale to nie to samo co siłownia, jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś. proponuje zacząć ze [...]

[...] i widze poprawe w miesniu lydki- zrobil sie wiekszy i mocniejszy. Nie przeklada sie to jeszcze :) na ogolny wyglad nog, ale wierze ,ze za pare nastepnych miesiecy rezultat bedzie wyraznie widoczny. Pierwsze slysze, ze mozna stymulowac zwrost miesnia pradem....jak to jest, ze tylu lekarzy odwiedzilam i zaden tego mi nie doradzil? Pozdrawiam

"Ja znam też parę osób i postaram sie sprawdzić co pan RM może i co jemu można za te groźby zrobić." - Yang, spokojnie, nie tylko Ty na tym forum znasz "parę osób" Oczywiście również za treści znajdujące się na stronie *******, a odnoszące się do "dewiantów" czy "osób chorych psychicznie" korzystających z [...]

Po kolejnym błędzie Artura Boruca trener Celticu Gordon Strachan stracił cierpliwość. Polski bramkarz ma tydzień, by udowodnić, że zasługuje na miejsce w bramce mistrzów Szkocji. W sobotnim meczu Pucharu Szkocji z Dundee (2:1) 29-letni Polak popełnił kolejny w tym sezonie błąd. W 14. minucie wyszedł przed pole karne i usiłował wykopnąć piłkę. Nie [...]

Tak hucznie zapowiadana gala prezentuje się prawie, jak jakaś gala typu Extra. Z całej rozpiski interesuje mnie głównie walka Różalskiego z Le Bannerem aczkolwiek mało prawdopodobne, żeby Różal to wygrał. Fajnie, że Pudzianowski dostał tym razem zawodnika MMA a nie aktora. Chociaż nie będę ukrywał, że rozbawiły mnie pogłoski o rzekomym [...]

Nie nadinterpretuje, pytanie było by zachęcić do rozmowy. Żaden zdrowomyślący kark nie myśli, że się da zbudować 8-10kg czystej masy w miesiąc. Tu chodzi o to, że można budować prawie bez końca, dużo łatwiej i szybciej. Mi akurat na ektremalnym i stałym przyroście nie zależy. Za to jakość i szybkość działania jest porażająca. Co ważniejsze, jak [...]

[...] jak 60 na jeden posiłek. j/koledzy, nie tyle koniecznie trzeba zbudowac od razu silownie, ale minimum sprzetu bedzie potrzebne. drazek, sztanga, troche obciazenia i juz mozna kombinowac domowo Drążek jest, jest. Pokombinuje. Jak z dietą - wychodzi mi standardowo ok 2500-2600 kcal co daje ok 125g białka, 240 g węgli i 114 g tłuszczu - czy [...]

j/w, prosty test można przeprowadzic, taki z paczki jak otworzycie to nawet pare tygodni poleży i sie nic nie dzieje z nim tyle tam chemii. Dobre mięso to takie co gnije po paru dniach :) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2013-08-24 15:55:40 Mylisz się! Świeżą wołowinę możesz trzymać w lodówce nawet 2 tygodnie i nic się nie stanie. Jeśli kupisz [...]